最近の激しい気温の変化に体がついていかない、という人も多いのではないでしょうか。しかも近年は花粉の飛散に加え、黄砂やPM2.5の飛来に悩まされている人も多いのではないのでしょうか。花粉症の人は10年ごとに10%増加、今は約2人に1人が花粉症と言われていて（最近は季節に関係なくアレルギーの人も増加しています）、目のかゆみ、鼻水、鼻づまりをはじめ、ひどい人は頭痛、めまい、息苦しさ、倦怠感、動悸などの症状もあらわれるほどです。

　身体の不調の原因は、自律神経のバランスの乱れからくるものです。自律神経を整えるためには、夜はゆっくりぬるま湯につかり、リラックスして副交感神経を優位にして良く眠り、朝軽く運動して交感神経を優位にしてバランスを整えることが大事です。夜シャワーだけの人は首の下から肩甲骨の中間くらいまでにシャワーを当て温めることで副交感神経を上げることができるので、おすすめです。寒暖差も衣服やエアコンで調整してストレスを減らしましょう。首を冷やさないことも大切です。

　これから夏に向けて急な気温の上昇で熱中症の心配も出てきます。今のうちから汗をかける体を作っておくと安心ですよ。

ご自身を労わりながら健やかにお過ごしくださいね。

おすすめのツボ

［清明］

目頭と鼻の間で、目頭から2cmくらい鼻に近いところ。人差し指で鼻の方向へ押す。目のかゆみや涙目の軽減。

［迎香］

小鼻のふくらみの両側。鼻を両側から挟むように軽く押す。鼻の通りが良くなる。