情報紙 SECOND
SECOND Column Page
からだとこころのデトックスサロン
vol.3「秋のめぐりケアでこころも体も軽やかに」
リンパドレナージュサロン Sunflower
山中 亜紀
〜夏の疲れをやさしく手放し、内側から“めぐる”季節へ。温もりと香りに包まれて、こころもふっと整う時間を〜
夏の疲れが残る秋は、朝晩の気温差や乾燥、冷えなどから、体の巡りが滞りやすく、むくみやだるさ、肌荒れなどの不調が出やすい季節です。そんなときこそ、「出すケア」で身体を内側から整えてあげることが大切です。
「sunflower」では、リンパドレナージュ、腸マッサージ、ヘッドリラクゼーションなど体にやさしいデトックスケアを通して、血流と代謝を高め、ため込んだ老廃物をやさしく流していきます。アロマの香りに包まれながら、深呼吸をするように心もリラックス。“冷え”や“滞り”を整えることで、こころまでふっと軽くなっていきます。
また、ご自宅では白湯を飲んだり、湯船にゆっくり浸かるなど、日々の中で“温める”ことを意識するのがおすすめです。季節の変わり目こそ、自分をいたわる時間を。
からだとこころを優しくめぐらせる秋のデトックスケアで、内側からふわっと輝くあなたへ。
からだとこころのデトックスサロン
vol.2「腸にまつわる超すごい話」〜腸は超大事〜
リンパドレナージュサロン Sunflower
山中 亜紀
「最近、お腹が頻繁に痛む」「下痢や便秘を繰り返す」そんな経験はありませんか？もしかしたら、それはリンパと深く関係しているかもしれません。今回は、リンパと腸の関係性についてご紹介します。
【リンパと腸はなぜ関係があるの】
リンパは、体内の老廃物を回収し、免疫機能と排泄機能を担う重要な役割を担っています。一方、腸は免疫細胞の約70%を作り出すことで感染症やがんなどから人体を免疫しています。腸のリンパの流れが悪くなると、腸内環境が悪化し、免疫機能や排泄機能が低下し、腸の症状が悪化する可能性があります。
【リンパの流れが悪くなる原因】
ストレス：ストレスは、自律神経のバランスを崩し、リンパの流れを悪化させます。
運動不足：運動不足は、リンパの流れを滞らせ、老廃物の蓄積を招きます。
冷え性：冷えは、リンパの流れを悪くし、むくみやコリを引き起こします。
食生活の乱れ：加工食品の過剰摂取や食物繊維不足は、腸内環境を悪化させ、リンパの流れを阻害します。
【リンパの流れを良くして、腸内環境を整えるために】
水を飲む：身体の60〜70%は水でできています。しっかり水を飲みましょう。目安は1日に体重÷30の量です。
ストレス解消：ヨガや瞑想などリラックスできる時間をつくる。ウォーキングをする。20分歩くことで、血管が柔らかくなり病気予防に繋がります。
温浴：温かいお風呂に浸かることで、血行が促進され、リンパの流れも良好になります。
腸内環境を整える：まずは腸内をお掃除して、不要な物を出してから、必要な栄養素を取り入れ、腸内環境を整えましょう。
バランスの取れた食事：食物繊維を豊富に含む野菜や果物を中心に、バランスの取れた食事を心がけましょう。
【腸でホルモンは作られる】
脳内の幸せ物質として注目されているドーパミンやセロトニンは腸内細菌と深く関与しています。腸内細菌が豊富な人ほど、脳内の幸せ物質が増加しており、免疫力が充実しているため、明るく前向きに
まとめ
リンパと腸は密接な関係があるためリンパの流れを良くし、腸内環境を整えることで症状改善が期待できます。また、幸せホルモンの分泌も活発になるため、明るく前向きに楽しく健康に人生を送ることができます。ただし、病気の診断を受けられている方は、自己判断せず、必ず医師に相談してください。
からだとこころのデトックスサロン
vol.1「わたしの想い」
リンパドレナージュサロン Sunflower
山中 亜紀
『ひとりでも多くの女性を心と身体から癒やしひまわりのような明るい笑顔にしたい』これが私の想いです。
はじめまして、私は、主人と息子3人の5人家族で、自然豊かな佐賀県小城市で活動しています。理学療法士として14年、地元の病院で勤務してきました。私の住む小城市は高齢者が多く、地域医療・在宅支援に携わってきました。理学療法士は本当にやりがいのある仕事で、まさか自分が違う仕事をするとは考えてもいませんでした。
私がリンパドレナージュと出会ったのは、2人目の育休が終わる1週間前でした。その後、職場に復帰しリンパセラピストとしての活動が思うように出来ませんでした。そして3人目の育休中にリンパセラピストとして活動していくうちに、仕事としてやっていきたいと強く思うようになりました。家族が増え喜びや幸せが増えたと同時に大変さも感じていました。3人目を出産後はコロナ禍であり、産まれてくるものと亡くなっていくものを肌で感じ、自分の今後の人生を見直すきっかけになりました。私が本当にやりたいことって何だろう…。そう考えているうちに、、同じような立場の女性、ママの支援がしたいと考えるようになりました。
そこで、人を癒やす仕事がしたいという思いが強くなり、リンパドレナージュセラピストとしてやっていきたいと決意しました。決意はしたものの、毎日時間に追われる日々…。バタバタしてしまい、笑顔で子供とゆっくり向き合ってあげれる時間がない…。やるべきことがあるのに寝かしつけと同時に眠ってしまう…。そんな日々が続き、自分の心が満たせないまま過ごしてきました…。それでもいろんな人に支えてもらいながら、、同じようなママが笑顔になっている姿、子供たちと楽しそうに触れ合ってる姿を想像しながら、約3年前にサロンをOpenすることを決意することができました。ママになったら、いろんなことを我慢することが当然だと、これまでは思っていました。今はママの笑顔が家庭を明るくしてくれると確信しており、ママだっていろんなことにチャレンジしていいんだと、強く感じています。心と身体の癒やしを通して、そんな方々のサポートを楽しんでいきたいと思っています。
そして私自身も、ありのままの自分を認め、これからはもっと家族の時間を大切にしていきたいです。きっかけは子育てママの支援がしたい、から始まりましたが、家庭を支えているのはほとんどが女性だと思います。働く女性、さまざまな不調をかかえられてる方、娘さんからお母さんへ・お孫さんから祖母へのプレゼントなど、あなたとあなたの大切な方へ自分を労わり、癒やす時間を提供させて頂きます。
Sunflower（サンフラワー）はひまわりという意味ですが、あなたがひまわりのように明るい笑顔になれば、家庭も明るく笑顔いっぱいになる。家庭が笑顔になれば、地域も笑顔になる。地域が笑顔になれば、日本も笑顔になる。このように、ひまわりのように明るい笑顔が世の中に広がるように一緒に明るい未来を創っていけたらと強く願います。どうぞよろしくお願い致します。